The Booty Blueprint 10.01.2026

Er du træt af endeløse squats uden synlige resultater? Frustreret over at gætte dig frem i fitnesscentret? Og klar til endelig at forstå, hvordan du virkelig bygger stærkere, rundere og mere velformede baller?

Så er vores intensive 3-timers Booty/Glute Seminar skabt til dig!

Vi har samlet den seneste viden og de mest effektive teknikker i et komplet seminar, der én gang for alle vil give dig nøglerne til at transformere din træning og opnå de resultater, du drømmer om.

📅 Dato: Lørdag d. 10 Januar
⏰ Tid: Kl. 11:00 - 14.00
📍 Sted: Sporting Health Club, Østbanegade 121

Er dette dig?

• Du træner hårdt, men ser ikke de fremskridt, du ønsker.
• Du er usikker på, hvilke øvelser der er mest effektive for glutes.
• Du vil gerne forstå videnskaben bag muskelvækst, så du kan træne smartere.
• Du ønsker at mestre teknikken i øvelser som Hip Thrusts, Squats og Dødløft.
• Du er klar til at tage din træning til næste niveau med en konkret plan.

Hvis du kan nikke genkendende til bare ét af disse punkter, så læs videre!

På dette seminar får du:

Dybdegående viden: Lær alt om glute-muskulaturens anatomi og de tre hemmeligheder bag muskelvækst (mekanisk spænding, metabolisk stress og muskelskade). Forstå hvorfor visse øvelser virker, så du aldrig mere spilder din tid.

Praktisk mestring: Bliv guidet trin-for-trin gennem de absolut bedste øvelser for glute-udvikling. Vi nørder teknik i alt fra Hip Thrusts og Squat-variationer til effektive isolationsøvelser, så du kan udføre dem sikkert og med maksimal effekt.

Din personlige game plan: Få konkrete værktøjer til at bygge dit eget effektive træningsprogram. Vi viser dig, hvordan du sammensætter øvelser, styrer din volumen og skaber progression, så du kan fortsætte med at se resultater længe efter seminaret.

Seminarets Opbygning:

Del 1: Teori & Videnskab (45 min): Fundamentet for din succes. Her lærer du principperne, der adskiller professionelle fra amatører.

Del 2: Teknik & Træning (90 min): Hands-on praksis! Vi sveder, løfter og finpudser din teknik i de vigtigste øvelser under kyndig vejledning.

Del 3: Programmering & Q&A (45 min): Gør det til dit eget. Lær at bygge en plan, og få svar på alle dine spørgsmål i vores åbne spørgerunde.

For hvem?

Dette seminar er for ALLE, der ønsker at blive klogere på glute-træning. Uanset om du er nybegynder og vil starte rigtigt, eller om du er en erfaren træningsentusiast, der vil optimere dine resultater, vil du gå herfra med ny viden, motivation og en konkret plan.

Er du klar til at investere 3 timer i at bygge en stærkere og mere selvsikker version af dig selv?