Blog
Protein er det mest omtalte — og mest misforståede — næringsstof i fitnessverdenen. Nogle spiser alt for lidt og undrer sig over manglende fremgang; andre køber dyre pulvere i mængder, kroppen ikke kan bruge. Spørgsmålet hvor meget protein du faktisk har brug for, har et klart, evidensbaseret ...
Du kan være den dygtigste træner i byen — men hvis ingen ved, du findes, har du ingen klienter. Det er den brutale sandhed bag, at omkring 80 % af nye personlige trænere forlader branchen inden for et år. Ikke fordi de mangler faglighed, men fordi de aldrig lærte at markedsføre sig selv.
Den ...
De fleste rammer før eller siden en mur: fremgangen, der kom let i starten, går i stå. Man træner lige så hårdt, men kroppen rykker sig ikke. Løsningen er sjældent mere træning — det er bedre planlagt træning. Det er, hvad periodisering handler om.
Periodisering er den systematiske planlægnin...
Der findes tusindvis af øvelser — men kun en håndfuld grundlæggende bevægelsesmønstre. Når du forstår dem, holder du op med at tænke i enkeltøvelser og begynder at tænke i bevægelser. Det er den måde, dygtige trænere bygger programmer på: ikke "hvilke øvelser skal jeg lave", men "hvilke bevæge...
Du behøver ikke en universitetsgrad i anatomi for at træne klogt — men du skal kende kroppens vigtigste muskelgrupper. Ved du, hvilke muskler en øvelse træner, og hvad de gør, holder du op med at træne i blinde og begynder at træne med mening.
Muskelgruppernes anatomi er fundamentet under al ...
Når du er færdiguddannet personlig træner, står du over for et valg, der former hele din karriere: Skal du være ansat i et fitnesscenter eller arbejde som selvstændig? De to veje ser ens ud udefra — du træner klienter — men økonomisk, fagligt og menneskeligt er de vidt forskellige.
Der er ikk...
Hvorfor bliver to mennesker, der træner lige meget, ikke lige stærke? Hvorfor går fremgangen i stå for nogen efter få måneder, mens andre bliver ved? Svaret ligger i træningsprincipperne — de grundlæggende regler for, hvordan kroppen tilpasser sig træning.
Forstår du principperne, holder du o...
De fleste, der begynder at træne, gør det samme: De går i centeret, laver de øvelser, de kan huske, og håber på det bedste. Det virker et par uger — og så går fremgangen i stå. Forskellen mellem at træne og at følge et træningsprogram er forskellen mellem tilfældig motion og målrettet fremgang...
Det sværeste spørgsmål for de fleste nye personlige trænere er ikke fagligt — det er: "Hvad skal jeg egentlig tage for en session?" Sætter du prisen for højt, er du bange for at skræmme klienter væk. Sætter du den for lavt — hvad de fleste gør — arbejder du dig selv ihjel for en løn, du ikke k...
At blive selvstændig personlig træner er for de fleste vejen til både højere indtjening og frihed til at bygge sin egen forretning. Men springet fra ansat til selvstændig handler om mere end at skaffe klienter, der er en håndfuld praktiske ting omkring CVR, moms, forsikring og skat, du skal ha...
Et af de første spørgsmål, folk stiller, før de melder sig til en personlig træner uddannelse, er: "Er den SU-berettiget, og er den overhovedet godkendt?" Det er et fornuftigt spørgsmål, for begge dele handler om, hvad dine penge og dit certifikat reelt er værd. Men svaret er mere nuanceret, e...
Vil du tage en personlig træner uddannelse i København, opdager du hurtigt, at udbuddet er rodet. Online-skoler uden fysisk tilstedeværelse, weekendkurser på et par dage, og udbydere der er bevidst vage om, hvad du egentlig sidder tilbage med. Forskellen på dem afgør, om dit certifikat er noge...
